우선 타이어트의 시작은 운동으로부터 시작합니다. 
먹는 것을 줄이는 것은 2단계라고 볼수 있지요.


가장 좋은 방법은 먼저 몸이 가만히 있어도 에너지를 소모하는 형태로 바뀌어야 합 니다. 
절식이나 단식 등의 다이어트는 이런 과정 이후 2단계에서 해야 합니다. 

지방은 1g당 9kcal를 가지고 있는데 우리가 1시간을 열심히 운동하면 종목에 따라 틀리겠지만 600 ~ 700kcal 정도의 열량이 소모됩니다. 그렇다면 지방 1kg을 감량하기 위해서는 오로지 지방만 소모하는 운동을 14시간 이상 해야 한다는 결론이 나옵니다. 

하루 한시간 운동을 한다면 14일.. 10kg을 감량하겠다면...140일....

다이어트가 단기간에 이루어 질수없는 이유는 이 때문입니다.

근육을 키워라



근육1파운드(약0.45kg) 75〜150kcal 열량을소모하지만 지방1파운드는 단지3kcal의열량만 소모하므로 다이어트를 위해서는 근육을 키워야 합니다. 여자나 남자도 체지방을 감량하려면 열량을 소모해야 하는데 인체에서 열량소모가 가장 많은 부위는 근육입니다

지방분해침, 지방용해술의 한계



보조적인 요법으로 쓴다면 상관이 없겠지만 이런것들만 하게되면 지방이 쏙~ 빠지는것처럼 광고하는 부분에 문제가 있습니다. 지방은 태워 없에야 합니다. 그렇지 않으면 혈액속으로 분해되어 들어간 지방이 다시 원래자리로 들어가 지방 조직으로 다시 생성됩니다.


잠을 자도 다이어트가 되는 마술



근력운동을 근육량이 늘어났다면 기초대사량 또한 증가하게 됩니다.
이러한 근육들은 근력운동을 하지 않더라도 자연스럽게 에너지 소모를 하게됩니다.
앞에서 말한것처럼 근육세포는 지방에 비해 50배 이상의 열량 소모를 하므로 잠만자도 다이어트가 되는 효과를 가져오게 됩니다.

다이어트에서 문제가 되는 공복감도 자는 동안에는 느낄수가 없다는 점도 있습니다.






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Posted by Genesispark

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  1. 효과만 봐서는 매력적인데 문제는 '근력운동'이겠군요 +_+
    추석 때 배불리 먹어서 이제는 운동을 해야할텐데... 힘드네요 OTL

    • 저도 적당히? 살이 올랐내요 ^^;

      오늘까지 쉬고 주말부터 다시 시작해야죠

      자기 채중을 이용한 운동만해도 효과는 충분하다고 하내요

  2. 아무래도 아령을 사야할 것 같습니다.
    '걷기'만으론 수면 중에 다이어트가 되지 않으니까요. 그쵸? ^^

    • 아령이나 덤벨류가 좋을듯합니다.

      이왕이면 조림이 가능한 덤벨이 좋겠내요.
      가볍더라도 조금씩 꾸준히 하시면 좋은 결과 있을 꺼에요 ^^

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