많은 분들이 살을 빼는것, 즉 다이어트를 하기위해 노력을 하고있습니다.

하지만 다이어트 실패소식과 다이어트 보조식품 부작용에 따른 소식역시 많은 량을 차지 하고 있습니다.


사실 효과적으로 살 찌우는 공부를 하기위해 영양학과 운동관련 서적을 읽고 있는데 두 서적모두 다이어트에 관한 공통된 이야기가 있었습니다.

굶지마라, 운동하라,서둘지말라


이에 따르면 가장 빠른효과를 보이나 실패할확률이 높은것은 굶는 다이어트, 그리고 다이어트 시작과 동시에 운동을 병행하는것입니다.


최적의 방법은 운동으로 에너지 대사를 촉진시킨후 보조적인 수단으로 다이어트를 이용하는게 가장 좋은효과를 보인다고합니다.



즉 운동을 통해 기초대사량 증가를 이용하는 방법이 가장 이상적인 방법으로 소개되고있습니다.



식사량을 줄이는것과 굶는것에는 많은차이가 있습니다.
급격한다이어트 즉, 몸에서 원하는 기초대사량보다 많은량의 칼로리가 섭취 되지않는것(금식,단식) 하게면 우리의 몸은 소비되는 에너지를 막기위해서 더 많은 흡수를 하려고 노력하고 이 에너지원을 지방으로 돌리게 된다고합니다.

식사량을 소량 줄이는것은 습관에 따라 저장되야 할 에너지를 일일 활동으로 다 소모하게 하는 효과를 가져다 줄수도 있습니다. 물론 운동을 통한다는 가정이있습니다만..



문제는 이러한 급격하고 즉각적인 효과를 보는 방법은 근,수분,칼슘 손실을 동반하며 훗날 느러진 뱃살을 잡고있는 자신을 볼수있을것입니다.


따라서 남자의 경우 운동이 몸에 어느정도 적응이되는 시점 4~8주, 여자의 경우 8~12주 이후 다이어트 프로그램을 병행하는게 좋을것입니다.
이런점에서 서둘지말라고 강조하고있는것같습니다.


다이어트를 시작과 동시에 운동을 변행하는것이 좋지못한 선택인 이유는 위에서 설명한것과 같은 이유입니다. 단기간의 빠른 몸의 변화는 우리몸에서 방어적인 태세를 취하는것이죠.따라서 다이어트 속도가 느려지게 됩니다. 이런 점은 환경변화에 따른동물의 생존 본능과 비슷한것같습니다.


그러니! 금식은 하지마시고 우선 기초대사량을 올릴수있는
운동을 먼저 시작하시기 바랍니다
.


다음에는 다이어트 관련 포스팅과 관련하여 효과적으로 살찌는 포스팅을 진행하도록하겠습니다.
저작자 표시 비영리 변경 금지
신고

그냥 가시려고요? 추천 버튼을 누르시면 하루가 즐거워질 거에요~!
구독과 댓글은 블로거에게 용기를 준답니다 ^ㅁ^

이 블로그의 모든 글은 Genesispark의 동의 없이 스크랩 발행과 재배포를
불허 합니다. 저작권 관련 내용 바로가기
Follow genesispark on Twitter

레뷰 추천 버튼 올포스트 댓글 버튼 올블로그추천버튼 블코추천버튼 다음뷰 믹시추천버튼 한RSS추가버튼 구글리더기추천버튼 RSS 피드버너버튼

Posted by Genesispark

댓글을 달아 주세요

  1. 저도 본격적으로 다이어트에 들어가기전
    4주정도의 여유기간을 뒀습니다.
    실질적으로 따지자면 그앞에 4주정도 더있기에
    한 8주정도 되는군요 ㅎㅎ
    맞숩니다..
    몸이 적응할 시간을 서서히 줘야조 ㅎㅎ

  2. 방학이되면 운동하고 다이어트해서 얼굴을 다시 V로 만들겠다고 다짐하고, 몸도 역삼각형을 만들고 말리~ 라고 생각하고 있는데 뜻대로 될지 ㅋㅋ
    일단 열심히 해봐야하겠습니다. 2학기 때 완전 다른 남자가 되버린 나를 기대하며~!

  3. http://www.coachfactoryoutletonline-top.net

  4. LYP-Nike as a historic brand is popular in all over the world,<a href="http://www.shoesaustralia-h.com/">nike australia</a> occupies a very important position. No matter what age the person will have a pair of <a href="http://www.shoesaustralia-h.com/">nike shoes</a>. This shows that people love the Nike.<a href="http://www.shoesaustralia-h.com/nike-sb-c-1078.html">nike shoes australia</a>'s success depends largely on accurate market positioning and excellent quality. A lot of people are eager to buy <a href="http://www.shoesaustralia-h.com/womens-nike-shoes-c-1066.html">cheap nike shoes</a>, stores often only discount after last season's, how to buy a pair of cheap Nike? Now you can come to <a href="http://www.shoesaustralia-h.com/nike-air-max-c-1043.html">nike shoes online</a> store. You can buy an ultra-low price of one pair of the latest <a href="http://www.shoesaustralia-h.com/nike-free-c-1056.html">nike free</a>,Or the girls favorite <a href="http://www.shoesaustralia-h.com/nike-sb-c-1078.html">nike heels</a>!<br>
    <a href="http://www.highheels-c.com/"> nike high heels</a> as a classic in nike numerous series is popular in the majority of female friends.In 2012 summer,Nike released a slew of new,including <a href="http://www.highheels-c.com/nike-heels-2012-c-1077.html">nike heels</a>,<a href="http://www.highheels-c.com/jordan-heels-2011-c-1043.html">jordan heels</a> get consumers alike.<a href="http://www.highheels-c.com/">nike high heels australia</a> store have hundreds of styles,every <a href="http://www.highheels-c.com/nike-dunk-sb-heels-nike-dunk-high-heels-c-1078_1079.html">nike dunk high heels</a> are carefully selected.The feedback has been supporting our new and old customers,all our goods are at the lowest discount sales.And you do not have to worry about that we have any quality problems.Because all of our <a href="http://www.highheels-c.com/nike-high-heels-c-1081.html">nike high heels shoes</a> are made ​​to order directly from the factory,no tax,so our prices are far lower than the stores.<br>
    NIKE name, in the eyes of Westerners was very lucky, easy to read and easy to remember,it is known.<a href="http://www.shoesaustralia-g.com/">nike shoes</a> trademark symbol of the Greek goddess of victory wings of feathers,representing the speed, but also represents a dynamic and gentle.<a href="http://www.shoesaustralia-g.com/">nike australia</a>'s trademark,the pattern is a small hook shape concise,rapid as lightning,and a look reminiscent of the speed and explosiveness of <a href="http://www.shoesaustralia-g.com/nike-air-max-c-1102.html">nike shoes australia</a>.For the first time named "Nike" athletic shoes, soles square convex tablets to enhance the stability, the body of the shoe on both sides of the knife-shaped curved hook,a symbol of the wings of the goddess.God's wings.<a href="http://www.shoesaustralia-g.com/nike-air-shoes-c-1114.html">nike shoes online</a> store for Australian consumers,sell <a href="http://www.shoesaustralia-g.com/nike-air-jordan-c-1100.html">cheap nike shoes</a>.Our aim is to let people around the world dressed in Nike. </span><br>
    Many people like the Nike,many people want to buy a pair of <a href="http://www.shoesaustralia-e.com/womens-nike-shoes-c-1066.html">cheap nike shoes</a>.Every year <a href="http://www.shoesaustralia-e.com/">nike australia</a> will launch a lot of discount promotions.<a href="http://www.shoesaustralia-e.com/">nike shoes australia</a> online store tailored specifically for the Australians,as long as you to our <a href="http://www.shoesaustralia-e.com/nike-basketball-shoes-c-1052.html">nike shoes online</a> store you can find that fits your style.2012 new <a href="http://www.shoesaustralia-e.com/nike-heels-c-1059.html">nike heels</a>,<a href="http://www.shoesaustralia-e.com/nike-free-c-1056.html">nike free</a>,<a href="http://www.shoesaustralia-e.com/nike-air-max-c-1043.html">nike air max</a> all arrive.Our goal is to make every Australian wear <a href="http://www.shoesaustralia-e.com/">nike shoes</a> affordable.<br>
    Just do it!Like sports should have a pair of <a href="http://www.shoesaustralia-f.com/">nike shoes</a>.You like to run it?Enjoy that feeling of freedom on the run.But many times because the expensive price prohibitive.Now have a new way to shop, you will buy one pair of your favorite <a href="http://www.shoesaustralia-f.com/nike-shox-c-1109.html">cheap nike shoes</a>.2012 <a href="http://www.shoesaustralia-f.com/">nike australia</a> has launched a lot of the latest style, basketball fans dream of <a href="http://www.shoesaustralia-f.com/nike-air-jordan-c-1100.html">air jordan</a> series,like the <a href="http://www.shoesaustralia-f.com/nike-free-c-1105.html">nike free</a> running movement series,the influx of people love <a href="http://www.shoesaustralia-f.com/nike-dunk-c-1133.html">nike dunk</a> series.<a href="http://www.shoesaustralia-f.com/nike-heels-c-1135.html">nike shoes australia</a> store audience are sold at a discount,you do not have to worry about quality.</p>

blog comments powered by Disqus